こんにちは、
最近ブログをさぼっていた、
なごみ接骨院の院長です。
今日は時間が取れたので、
しっかり書いていきたいと思います。
寝違えてしまった経験がある方はいると思いますが、
何で寝違えを頻繁に起こす人と、
寝違えを起こさない人がいるのでしょうか?
枕が悪いのでしょうか?(やっぱり高い枕じゃないと?)
寝相が悪いのでしょうか?
私の見解ですが、
両方ともそれほど極端でなければ、
問題ないと思います。
それよりも重要なのは、
首や肩、背中の筋肉の硬さが問題です。
筋肉が凝り固まっていてガチガチの状態では、
枕や寝相などにより、しばらくの間、
首が伸ばされっぱなしになったり、
曲げられっぱなしになったりすることにより、
すぐに筋肉が血行不良を起こし、痛みを出す物質が出てきます。
それにより交感神経も興奮し、筋肉は硬く緊張していき、
更に痛みが増してきます。
夜中や朝、痛みのために目が覚めることが無いように、
日頃から適度な運動を心がけ、
凝り固まったガチガチ筋肉をつくらないようにしましょう。
適度な運動は筋肉を柔らかくします。
おすすめは入浴後のストレッチです。
湯船に入ってしっかりと体を温め、
血行を良くし、筋肉を緩めて下さい。
お風呂からあがってから、
20分ほどゆっくりと時間をかけ、
首・肩・背中を中心にストレッチしてください。
汗がひいてから布団に入ってください。
(風邪ひいちゃいますからね)
予防をしているにもかかわらず、
寝違えてしまったという方は、
なごみ接骨院へお越しください。
低刺激な施術で筋肉を緩めていきます。
(強い刺激では、逆に筋肉を緊張させてしまいます)
症状の重い方は固定をすることにより、
日常生活が楽になります。
一度ご相談ください。